Los próximos quince días de Sergio Pellicer entrenando en el Málaga CF

Los próximos quince días de Sergio Pellicer entrenando en el Málaga CF van a ser mi termómetro para conocer el nivel del nuevo entrenador, viejo conocido de la afición malaguista por los años como jugador y posteriormente como entrenador en varias etapas.

La mejora del rendimiento de los jugadores viene dado por el beneficio que se obtiene de los ejercicios que se realizan en el campo de fútbol, nunca de los ejercicios de complementos que se realizan en el gimnasio.

El campo fútbol es el teatro de operaciones de Pellicer que espero saber pronto en qué nivel como entrenador se encuentra y lo que puede beneficiar al club, siempre anteponiendo los puntos necesarios para la permanencia en Segunda División.

Si el señor Pellicer resulta negativo, no voy a escatimar palabras para expresar que no tiene el nivel que se presume, pero tampoco podemos estar cambiando de entrenador cada dos meses.

Por tanto, si Pellicer está pidiendo unión, lo lógico es que nos lea y nos escuche cuando insistimos en que podemos ayudarle quieres sabemos de Alta Intensidad Anaeróbica, y no le dé reparos pedir ayuda extra para aprender y sacar al Málaga CF de colista y subir a Primera División con garantías por muchos años.

Por aprender que no quede. Hay que estar abierto a aprender de los autodidactas señor Pellicer, porque el saber exclusivo lo tenemos unos pocos, y quienes enseñan un título desconocen que están chupando conocimientos autodidactas básicos, porque el título no te da la sabiduría ni el buen hacer.

Que todos los sistemas de entreno han evolucionado, se ve en atletas que antes corrían en 65 minutos en medio maratón y ahora corren en 59 minutos. Pero el Málaga sigue en los años 60 del siglo pasado.

Un futbolista si no tiene equipo no es nadie, aunque sea el mejor jugador del mundo. Un equipo son una serie de jugadores capaces de trabajar por el bien del conjunto sin importarles la ambiciosa preferencia personal de convertirse en un ídolo.

Así que si no se cumplen los pronósticos que se supone del señor Pellicer, lo voy a exponer claramente, que no se puede estar cambiando de entrenador porque sí, y si este no puede, siempre habemos personas capaces de explicarle y instruirle en pocos días.

No se amilane en conectar con quienes queremos ayudarle para sacar al Málaga CF con suficiencia y garantías del descenso y de Segunda División.

Ya tenemos a Sergio Pellicer entrenando los culos vagos del Málaga CF

Ya tenemos a Sergio Pellicer entrenando los culos gordos vagos del Málaga CF. Espero que este señor sea más transparente y no nos oculte sus deficientes conocimientos para poder ayudarlo sabiendo que nos lee, que aportamos incluso más saber que lo que él haya conocido nunca, y que no nos andamos por las ramas.

Cuánto tardaré en saber el nivel de Sergio Pellicer?. Sinceramente quince días de dos semanas completas.

Qué cómo es que lo sabré?. Ya lo expliqué en otros artículos. Yo me he criado jugando al fútbol. Por problemas personales me hice montañero no escalador. A los treinta y tres años por una serie de intoxicaciones que sufrí, mi mentor del club atletismo Nerja me enseñó lo básico para correr. 

Después de ello, como sabía que con treinta y tres años no me iba a dar tiempo a evolucionar y comprender lo posible de los entrenamientos para hacerme un hueco en la élite, me dediqué a experimentar autodidacta.

Me he dejado la piel en Sierra Nevada y en los Pirineos experimentando y llegué a correr a menos de dos minutos el kilómetro en experimentos.

Que otros no consigan mi nivel os pongo como ejemplo que, el 90% de preparadores y entrenadores que llevan en el tajo treinta años no han conseguido nada porque no tienen cerebro científico o no lo han mirado así.

Ya les gustaría a los jugadores del Málaga CF poder correr intervalos con equis tiempo de esfuerzo y equis tiempo de recuperación durante 45 kms en los montes de Málaga cuando no iba ni dios. 

Los únicos que me encontraba en aquel entonces eran las patrullas de la guardia civil y los forestales, y el hotel Humaina entonces no era un hotel sino la casa de los forestales.

Qué cómo conozco todo esto de los montes de Málaga?. Coñoooooo!. El abuelo de mis primas hermanas eran dueños de un amplio territorio en los montes que en los años 80 vendieron a otra familia de Casabermeja porque eran muy viejos y los hijos no querían seguir allí. Yo fui muchas veces de niño.

De ahí que cuando yo era corredor, me iba a entrenar durante horas en los montes de Málaga subiendo por las Casas de San Telmo, más conocidas como el inicio del carril de los Picapedreros.

Yo ahora mismo soy pensionista. Pero como dice Chiquito y el Rumba: "Por la gloria de mi madre que sabré en dos semanas el nivel de Sergio Pellicer!." 🤣😂🤣🤣

Sergio Pellicer, que no dejaré que mientas a los aficionados malaguistas. Que hacer pesas no la pone dura, pero correr hace a uno multiorgásmico. 🤣😂🤣

En quince días diré el nivel que tienes. El Málaga CF tiene que ir como un Space X hasta Primera División.

El retorno del Jedi Pellicer al Málaga CF / El Imperio Contraataca

Sorpresa malaguista la de esta mañana. El mediocre Pepe Mel es destituido. Llega el jedi Pellicer, deseado por parte de los aficionados. El Imperio del chiringuito contrataca dejando a los seguidores de la República de la Rosaleda con los calzones bajados.

Este es el último cartucho de Vader Gaspar antes de que termine su contrato. Espera que el equipo se salve y el chiringuito le renueve la piruleta de director deportivo del Málaga CF.

Ahora podré analizar a Sergio Pellicer a través de sus resultados y de la perfomance que transmite a los jugadores. 

Creo que algunos van a adelgazar unos kilitos. El trote fantasma durante un ataque del equipo contrario puede desaparecer. Tendría que establecerse por obra y gracia. Si no corren, no cobran. Ganar partidos cuesta dinero, pero si no lo ganan, pues no cobran. Así de fácil. 

Debería estar estipulado en el contrato millonario que le sacan al Málaga CF. No ganas los partidos, no cobras. Ganas el partido cobras. 

A los albañiles les pagan el sueldo a mes cumplido. Nadie paga a mes de trabajo previo. Listillos los futbolistas. Cuántos partidos has ganado?. Cinco. Cuántos has perdido?. Tres. 

Resultado: Cinco menos tres igual a dos partidos que cobras. Tres que no cobras. Por qué tiene que salir perdiendo el club?.

Lo mejor de la locución de Pepe Mel esta mañana es el careto de los jugadores que pretendían asaltar la Primera División a principios de temporada. 

Espero que Pellicer les achicharre las tripas para que no estén tan gordos y bien alimentados mientras el club padece penurias económicas, sociales y políticas, por el engendro que se mueve dentro de su ejecutiva.

Si un día Pellicer me invita a participar del proyecto, los jugadores del Málaga CF iban a desfilar delgados como un alfiler, corriendo por el campo de la Rosaleda en tres zancadas de portería a portería, visto y no visto, y el que no corra al cubo de la basura, donde tendrían que ir todos los que maman del club sin mover un dedo.

Teoría de las zonas de ataque, contrataque y defensa del Málaga CF

Aunque no lo crean, para mí el ataque contrataque tiene varias líneas imaginarias que limitan la demarcación y la posición de los jugadores sobre el terreno de juego.

Lo peor que sucede en equipos como el Málaga CF es que las posiciones en el campo, les resta credibilidad y personalidad, crea mucha confusión y no contiene nada de técnico.

Un entrenamiento que echo en falta cuando observo en competición el resultado de los entrenamientos del Málaga CF cada semana, son los juegos entre los laterales y los extremos desde la defensa a la delantera.

No se ve ningún atisbo de buen entendimiento. Se juega en espacios donde se acumulan jugadores, posiciones donde los equipos más avezados se reparten el pastel en el juego de la posesión del balón en pocos metros, sin desmarques lejanos ni cercanos, sin visión de juego.

Cuando el Málaga CF saca un vídeo y lo pone en las redes sociales, no se ven entrenamientos de ataque y contrataque que podamos analizar los contados expertos. Ni siquiera generan confianza y definición en los jugadores y aún menos en los aficionados.

Que la mejor defensa que existe es un juego de ataque contrataque en el campo rival lo sabemos quienes hemos vivido el fútbol desde pequeños. 

Los entrenadores actuales son una serie de enchufados de buena familia que creen que dibujando rallas en el tablero se desayunan al equipo rival. 

No tienen conocimientos de aerobia, anaerobia, Fartlek, intervalos, series, ritmos cardíacos aerobicos, ritmos cardíacos anaeróbicos, ritmos cardíacos de Línea Roja, zonas de entrenamiento, ejercicios de baja y alta intensidad que faltan en el fútbol en Primera y en Segunda División. 

Que estas cosas son de muy alto nivel científico... Puedo asegurar que sí!. Que además, si estudias estos fundamentos y lo llevas a la rutina de los entrenos, te vas a llevar muy duras decepciones y el mal sabor de la decepción no se te va a ir en semanas ni en meses. 

Todo porque estos conceptos son un verdadero dolor de cabeza, un jeroglífico repleto de fórmulas físicas como el (E=MC2) de Einstein. 

Puedo asegurar que hay cientos de entrenadores en todos los deportes que buscan el éxito y la mayoría han desistido tras veinte o treinta años de esfuerzos no recompensados. Jamás pasaron de ser poco más que un buen entrenador.

El único plan que tienen los buenos jugadores que quieren ser entrenadores y les han dado el carnet, es poner conos y obstáculos como aquellos buenos entrenadores y preparadores físicos que se ocuparon de ellos en los equipos que militaron. 

A estos entrenadores los pones a entrenar y les pasa como a algunos jugadores míticos que incluso militaron en el Barcelona o en el Madrid, como entrenadores son un patadón en todos los cataplines. 

Me acuerdo de un vídeo que vi que un famoso ex jugador del Barça explicaba el sistema en T de Guardiola. 

Todos sabemos que el sistema procede de Johan Cruiff, que evoluciona con cada jugador del Barça que ocupa el banquillo. O sea, ahora tienen de entrenador a Xavi Hernández, que está aprendiendo el sistema del Barça.

Pero miramos al Málaga CF y el que hizo historia con su propio sistema y firma fue Manuel Pellegrini. El Málaga CF no tiene sistema propio, lo que entrena es estándar. 

Y cuando Pellegrini se fue, pasea por toda Europa con su sistema y su firma propia, como gran entrenador de élite mundial.  

El Málaga CF fue muy grande con Pellegrini, pero ya no está, no volverá. Desde entonces el Málaga CF no ha evolucionado nada. Fue a peor porque depende de los entrenadores que contrata y del sistema que traen con su firma y su tipo de fútbol.

El Málaga CF es un monólogo constante cada temporada. No trabajan las zonas. Se encierran en su propio embudo. Fútbol aburrido y áspero. Descontrolan el balón incapaces de recuperarlo. Cuando lo recuperan es porque los contrarios son tan malos como ellos. Encima crean melés de una forma estúpida y monótona.

Es una idiotez muy grande que el equipo no muestre sus ejercicios de entrenos de alta intensidad. Los que sabemos de esto no lo podemos valorar, ni tampoco corregir los fallos dando un toque a distancia. 

Cuando el Málaga CF invita a los aficionados a un entrenamiento, se ven calentamientos vulgares y simples, cuatro carreras para perder la mañana hasta que se cierren las puertas de la Rosaleda. 

No se ven en los vídeos ataques y contrataques de alta intensidad. Tampoco se ven entrenamientos defensivos potentes que ilusionen a los malaguistas. Lo que vemos todos son conos, obstáculos y pesas. Pesas en un campo de fútbol!. Jajaja!.

Dediquense a otra profesión y olvídense del fútbol!. 

Pepe Mel, el timonel madrizleño del presidente secreto del Málaga CF

Leo de Pepe Mel: "El penalti a N’Diaye es clamoroso. Lo hemos visto repetido. Y no sé ni cómo explicarlo."

En serio un entrenador no sabe ver quién empuja a quién en el área?. El gordo N'Diaye empuja al defensor hasta derribarlo porque no conozco a ningún defensor que permita que un delantero gordo se le escape. 

Así que yo lo que veo es falta del delantero que prácticamente se echa encima del defensa, que no permite que se suelte. Y ahora el entrenador intenta desviar la atención frente a su incompetencia.

No lo digo yo, lo dicen muchos aficionados en las redes sociales durante el partido: "Son más malos... La leche que han mamao!. Meten un gol y a la vuelta de la segunda parte se dejan meter un gol."

Y Pepe Mel quiere que los aficionados se fijen en el posible penalti que las imágenes devuelven del gordo N'Diaye cayendo encima del defensa del Burgos.

Son los jugadores y cuerpo técnico contratados por el impresionante Manolo de El Palo junto a la taberna de asesores que se cargaron al desaparecido CD Málaga.

Todos los entrenadores madrileños son madridistas de nacimiento. No olviden que los andaluces los invadimos cuando éramos Al Ándalus y fundamos Maderit, lo que se llamaría Madrid.

Los godos madrileños cuando vienen al Málaga CF, les pasa como a los madrileños que son timoneles en los barcos mercantes que entran por la dársena del puerto, que cuando se la pegan echan la culpa a los malagueños por haber construido la entrada torcida y no como ellos practicaron en el río Manzanares para no darse el tortazo.

Tenemos los muelles de Málaga cosidos de tantos golpes como lo está el Málaga CF. Ningún godo madrileño puede venir a Málaga a enseñarnos entrenamientos de alta intensidad. 

El gol de Lago llegó por un rechace de la defensa burgalesa. No porque los jugadores de ataque del Málaga CF sean muy doctos en el pase y en la puntería.

Lo que pretendía el jugador malaguista que llevaba el balón en el área no era pasar. Si no se la hubiesen quitado y Lago Junior no hubiese estado en ese sitio, el balón robado y hubiera sido despejado.

El presidente secreto del Málaga CF hoy más tarde que pronto saldrá en los medios diciendo alguna tontería. Es lo que pasa cuando el club está politizado. Les interesa más acallar las protestas e impedir una rebelión en la gran masa de aficionados.

Tenemos el ejemplo de lo que le ha pasado a la Peña Universitaria del Málaga CF: 

"Lo más lamentable es que en un estado democrático, el Malaga CF de Manolo Gaspar y J. M. Munoz Jimenez hayan enviado a un trabajador de la seguridad a retirarnos las pancartas."

También he leído respecto a los dirigentes del Málaga CF un dictámen claro de lo que representan:

"La sensación de que les da igual es lógica. El cortijo va a seguir estemos en la B, C, D o E. Los Martin Aguilar, Ruiz Guerra, Manolo Gaspar, Husillos y compañía saben hacerlo. Forman equipo con los de la acera de enfrente, que van a seguir vendiendo los mismos periódicos."

Alguien da más?...

La supuesta final del Málaga CF contra el Burgos en la Rosaleda

Esta semana del partido Málaga CF vs Burgos del sábado 21 de enero de 2023, los aficionados malaguista han percibido que el club no ha hecho ninguna publicidad del evento como les tienen acostumbrados.

También los medios deportivos afines han barajado la posibilidad de que el señor Pepe Mel, el enésimo entrenador del Málaga CF, sea despedido si pierde su partido con el Real Burgos.

En esta noticia veo muchísima maldad. A mí Pepe Mel no me gusta como entrenador, carece de conocimientos técnicos de alto nivel Anaeróbico o lntensidad. Nada extraño porque la gran mayoría de técnicos y preparadores físicos también carecen de ello.

Hoy viernes han puesto el laboratorio en marcha y pende sobre la cabeza de todo el cuerpo técnico excepto de uno, que lleva más de dos décadas escapándose de la espada de Damocles.

Las mentes desequilibradas han guardado silencio y han colocado este sábado el ultimátum, y peligra la continuación del último entrenador titular del Málaga CF en su partido contra un Real Burgos que lleva una campaña impecable con 38 puntos, clasificado con privilegios en la cuarta posición en la Liga Smartbank a 18 puntos del equipo malaguista, antepenúltimo con 20 puntos.

A los culos gordos de la directiva les encanta los ultimátums mientras engordan la barriga propia a base de reuniones bien pagadas. 

En el entanto Pepe Mel, un entrenador de recursos humildes, muestra su rostro de amargura en sus tardes amargas, recluido en cumplimiento de condena lejos del banquillo, porque el Málaga CF es otro club con el que tal vez soñó con ser campeón.

Que el Burgos es mucho equipo ya se comprobó, y no conozco a ningún deportista ni equipo que no sueñe con jugar en Primera División, excepto el Málaga CF.

Y este viernes las temperaturas pueden ser parecidas a las de la meseta castellana, y provocará que las huestes malaguistas tengan que cubrirse las orejas si sigue azotando el viento de Gerard, esperando que no se les hiele el aliento a los futbolistas blanquiazules de pura pájara.

El Burgos no es un equipo goleador, pero es muy difícil marcale goles. El Málaga CF no es un equipo goleador pero le encanta encajar goles. Se suele tragar los mejores goles que se describen en los libros de fútbol. Además, cuando mete un gol, enseguida le meten dos goles.

En Segunda División los equipos son expertos en ganar partidos sin meter muchos goles.

El bulo de la intensidad en los entrenamientos en el Málaga CF

Corre un pegote malaguista por internet de gente que no ha entrenado en su vida ni tiene conocimientos de intensidades en los entrenamientos, que pretenden saber más que un jugador que ha jugado en el Málaga CF y ha experimentado los entrenos mediocres del que lleva en su puesto más de veinte años y no hay quien lo saque de ahí.

Lo que ha expresado el jugador sobre la intensidad de los entrenamientos es verídico, cierto. Y la prueba es que estos que blanquean al individuo encargado de la condición física del equipo, no durarían ni treinta segundos en un entrenamiento de alta intensidad de los que estoy hablando. 

Habría que atenderlos de gravedad por el pajarón que les entraría haciendo un ejercicio de alta intensidad cuando:

A) Sus ritmos cardíacos suban a más de 190 pulsaciones por minuto.

B) El ácido láctico se les acumule por la quema de la energía durante el esfuerzo, y sientan que sus músculos queman, hasta el punto de faltarles el aire.

C) Con los ojos en blanco, seguro que piden acceso a un buen bote de suero colocado en la vena por el enfermero de una ambulancia.

Si hablamos de altas intensidades, el deporte donde se ven este tipo de pájaras de altura son el medio maratón y el maratón.

Cualquiera que haya visto el maratón Olímpico de Japón, vió cómo grandes atletas preparados con muchos meses de entrenamiento, caían como moscas y eran asistidos por ambulancias y llevados a hospitales. 

Incluso tras media hora de haber llegado a meta entre los primeros, a uno le dió tal pájara que se lo tuvieron que llevar inmediatamente al hospital.

En el fútbol, cuando el entrenador ve a un jugador cansado que no tira, lo cambia por otro, y listo!. Esto no quita la obligación de entrenar altos niveles de intensidad durante estructurados ejercicios futbolísticos. 

Si no se entrena altos niveles de intensidad al fin de poder competir en el fútbol de élite, se está perdiendo el tiempo en entrenamientos planos. 

Si el preparador físico no diseña ejercicios de alta calidad, clarísimo que es un chatarrero que está metiendo chatarra en el club.

Cuando entré a observar las críticas de lo que ocurría en el Málaga CF, muchos intentaron derribar mis observaciones.

Creían que era un tipo cualquiera que no tenía ni puñetera idea de entrenamiento de altas prestaciones, llamadas también de alta intensidad. 

Me respondían que fulanito y menganito habían estado en Champions, y yo me burlaba de ellos. 

Trataban de blanquear a unos individuos que tienen en muy malas condiciones físicas a todo un equipo de fútbol que cuesta millones de euros anuales. 

No se entiende cómo llegan este tipo de gente a la élite y no los echan aunque arrasen con todo un club.

A los personajes que por oscuros intereses blanquean los males que provocan ciertas personas en el Málaga CF: "Menos lobo y más echarse a un lado cuando no vales una haba."

Veinte años en el club. Han echado a todo quisqui por culpa de ellos y siguen metiendo la chicha donde más duele. 

No han tenido vida para odiar tanto unos colores.

El futuro colapso del Málaga CF como equipo en Segunda División

Muchos aficionados se preguntan qué sucederá si el equipo no evoluciona para salvar la categoría. 

Bajo mi punto de vista un equipo que no evoluciona en el terreno deportivo le espera el colapso, también en el terreno directivo.

Muchos llevan cambiando su objetividad toda la temporada y se amoldan a la conveniencia de expresar conceptos deportivos que no entiende. 

Nunca entenderán por lo mismo que por mucho que conozcan la fórmula de Einstein (E=MC2), no tienen experiencia ni conocimientos para llevarla a la práctica. 

Así que por mucho que pongan en la tabla de entrenamiento del Málaga CF "miércoles ejercicios Anaeróbicos", ocurre como con el (E=MC2) de Einstein, que nunca sabrán de qué trata porque estos conceptos no se aprenden en la universidad y mucho menos en un cursillo de entrenador donde accede cualquier pájaro con enchufe.

Los mediocres entrenamientos diseño de los preparadores y entrenadores del Málaga CF llevarán el equipo al colapso deportivo, y arrastrarán al ejecutivo hasta socavar los cimientos de un club  propiedad privada sin que ninguno de quienes lo dirigen es el dueño.

Los ejecutivos y los medios llevan toda la temporada expresando que se salvarán. Es lo que venden con gran propaganda mediática con el único fin de la desinformación.

Mientras vemos cómo llegan jugadores por una puerta y salen por la otra como en una constante exposición de modelos que daña la credibilidad de los futbolistas y por supuesto la de un club que, si eres futbolista te puede contratar de la misma manera que te puede echar.

Y mientras, el Jeque Seikth Al-Thani dueño del Málaga CF, sigue en el limbo porque no puede dirigir su propiedad.

El secreto para saber si es bueno un entrenador del Málaga CF

Mi secreto para saber si es bueno un entrenador del Málaga CF, radica en mi alta experiencia autodidacta sobre entrenamiento de alto nivel Anaeróbico que he realizado durante años en los que carriles de los Montes de Málaga.

Mucho antes de que a nadie se le ocurriese ir a entrenar por los Montes yo ya lo hacía. A qué se debe que yo ya lo hacía?.

A principios de los años 70 iba al cortijo Lo Torre de los Montes de Málaga, que era propiedad del abuelo de mis primas hermanas. Aunque años después ya muy viejitos lo vendieron a una familia de Casabermeja.

O sea, que ya conocía los Montes de Málaga en profundidad. Y cuando me hice corredor corriendo por aquellos carriles las únicas personas que veía en mis larguísimos recorridos de más de treinta kilómetros eran personas que trabajaban allí, los guardabosques y a veces la guardia civil en moto o en todoterreno. El resto del tiempo no veía a nadie y me gustaba.

Los Montes de Málaga contribuyeron a mis experimentaciones autodidactas sobre altos niveles de esfuerzo y recuperación porque yo no iba allí a pasearme, sino detrás de un objetivo que era la experimentación de los sistemas que venían en los libros de entrenamiento que me encontraba en la biblioteca de Deporte Andaluz en la ciudad deportiva de Carranque. 

Decir que en Deporte Andaluz una vez me encontré con un cursillo de entrenador del Málaga CF, y como el auténtico villano que llego a ser muchas veces, puse a prueba a los entrenadores del Málaga que estaban allí ofertando el cursillo.

Les pregunté: 

1) A cuántos minutos por kilómetro corre un jugador de fútbol que esté en forma?. 

2) Cuántos kilómetros de media corre un jugador del Málaga CF?

Respuestas y debate:

- Pero qué dice?. Al fútbol no hay que correr mucho. No es necesario correr demasiado.

A partir de esta respuesta tuve una discusión con el supuesto entrenador que ofertaba el curso en cuestión sin que el individuo entrara en razón. Aunque eran dos, el otro no quiso discutir y se quedó pendiente del stand montado en plena sala junto a la escalera de subida a la biblioteca.

Cómo se puede entender que en el fútbol no sea necesario correr?. Entonces los futbolistas juegan andando?. Este es el nivel que hay en el Málaga CF aunque hayan pasado veinte años.

Entonces, cómo saber que un entrenador es bueno o malo?. 

Ponemos como ejemplo la condición física de los jugadores cuando llegó Pepe Mel, que no dista mucho de la condición física que tienen los jugadores ahora mismo.

Si en quince días completos no ha habido una revolución en la condición física de los jugadores, no la habrá por mucho que echen a jugadores para meter a otros, y comi vengo diciendo en redes sociales, si tienes jugadores que corren a 4 minutos/km y en dos semanas no corren a 3:30 minutos/km, es obvio que la condición física de los jugadores no va a mejorar y en consecuencia el rendimiento del equipo.

Que sí, que Pepe Mel tiene unas estrategias muy lindas y todo lo complicadas que se quiera, pero para hacerlas el equipo tiene que tener una alta condición física para no quemarse en su ejecución. Esto lleva el problema gordo y cojonudo al nivel que tienen los preparadores físicos, que por mucho título universitario que tengan, no deja de ser un papelucho firmado por un don Nadie Picapleitos incapaz de correrse veinticinco kilómetros de élite por el carril de los Picapedreros.

El Málaga CF tiene lo que su afición no se merece, un grupo de incompetentes bloqueando el desarrollo y la evolución del club hacia la élite futbolística, ayudados por medios de comunicación afines y uno o varios topos en el cuerpo técnico.

El entrenamiento del Málaga CF para llegar a la élite

El entrenamiento del Málaga CF para llegar s la élite debería componerse en cuatro fases que representan los cuatro primeros días de la semana de entrenamiento: de lunes a jueves.

Todo equipo malagueño que se precie debería instaurar este sistema que va definido a la par que el funcionamiento físico psicológico del jugador de fútbol como atleta.

A) Los lunes son días de desechar las sobrecargas de la competición, da igual que el partido se jugó en sábado o domingo. Es el día clave para desechar todo lo acumulado: tensiones, ácido láctico, sobrecargas musculares, roces entre jugadores, etcétera. Es un día aeróbico suave.

B) Los martes son días de poner a prueba las altas prestaciones con un ejercicio de alto nivel Anaeróbico a última hora de los entrenamientos por la tarde que los jugadores tienen que alcanzar su máximo nivel al 100%. Su composición: series cortas  con balón y sin balón con intervalos de recuperación de un mínimo de 60" segundos que alcancen un tiempo total de entrenamiento de dos horas.

C) Los miércoles son días de intermedio entre los dos grandes días de la semana. Son días de aeróbico suave, de transición entre el martes y el jueves. Si no tienes consciencia de lo que significa este día, no podrás entender qué significado tiene un jueves en la excelencia de las perfomances futbolísticas.

D) Los días claves son los jueves porque los ejercicios de alto nivel Anaeróbico a última hora de los entrenamientos por la tarde tienen que llevar a los jugadores a su máxima capacidad mediante tiradas cortas con balón y sin balón a ritmos cardíacos superiores al 100% de la capacidad. Que los jugadores tengan pájaras durante estos entrenamientos es mejor a que las tengan durante los partidos y les hagan un gol.

E) Los viernes son días para hacer juegos de niños pequeños sin más objetivo que la recuperación total previa a los partidos. Incluso si pones un tablero de ajedrez, damas o los jugadores se ponen a jugar a las cartas con o sin balón ya va perfecto. Aunque lo mejor es entrenar defensa en un área donde un equipo ataca al otro dentro del área grande y alrededores.

Si no has entendido nada de lo que he colocado aquí, tendrías que mirar de qué antro han salido tus conocimientos sobre entrenamiento futbolístico y a condición de qué te han regalado unos buenos cuernos.

Cuando los jugadores del Málaga CF juegan a favor del Eibar

Bueno, hoy he visto el partido gracias al enlace de un amigo guitarrista y lo que he visto no ha hecho que cambie ni un ápice de lo que haya escrito sobre entrenamiento y penurias de un Málaga CF que parece un equipo de barrio.

Respecto al Eibar, no son mucho mejores que el Málaga CF pero ganan partidos. Siendo un equipo de referencia y cultura de 1RFEF, son mejores porque cometen menos fallos y tienen más puntería que los de la Rosaleda, que se lían ellos solitos en el área eibarreta mientras el balón se burla rozándolos despacito y sin prisas.

El segundo gol eibarreta ha sido un golazo tipo estándar de estos que sabemos muy bien quienes somos delanteros centro nativos. Un saque de esquina en corto que un cabeceador nato corre en busca del balón burlando a la defensa, golpeando lo preciso para que el balón vaya cruzado y se la coma el portero. 

Una jugada de libro de Petete que no creo que hayan leído nunca los preparadores físicos del Málaga CF ni su cuerpo técnico. 

Cada vez que sacan un vídeo para que lo vean los aficionados, parece un control de la guardia civil de tráfico, con un lío grande de conos y obstáculos para hacerte creer que sus entrenamientos son objetivos y complejos. 

Lo que más me gusta del partido del Málaga CF frente al Eibar es que le pasan mucho los jugadores malaguistas a los eibarretas como buenos compañeros. 

También me ha gustado mucho las grandes cabalgadas en solitario con el balón en los pies, de algunos jugadores del Málaga CF dejando a años luz de distancia a sus propios compañeros.

Hasta que pierden el balón y están todo el rato pidiendo falta al árbitro, porque no es de recibo que los eibarretas le quiten el balón sin dejarlo meter gol. Qué mala leche tiene el árbitro!.

En la segunda parte he visto un Málaga CF más compacto y completo. Ha sido una ilusión óptica, un espejismo. Y yo me pregunto "qué tipo de entrenos de defensa hace este equipo?". Porque no entiendo con tantas horas que tienen al día y no sean capaces de evolucionar ni sacarle partido. 

Cómo se puede sobrevivir en el Málaga CF más de veinte años viendo cómo echan a todo quisque que no piensan como ellos o lo superan en facultades y conocimientos?. 

Que el Málaga CF es un equipo de mercenarios difíciles de acoplar cuando no se tienen ideas es lo más seguro para poner un pie en el descenso a otra categoría de menos nivel y exigencias. 

Entrenamientos de máximo nivel del Málaga CF siendo colista. 👎👇

 

Teoría de cómo contrata jugadores para el Málaga CF el director deportivo

Ya lo dicen en redes sociales algunos aficionados del Málaga CF rebeldes, de esos que no se venden al cuerpo técnico ni a su director deportivo, que nunca ha hecho un buen ejercicio futbolístico de alto nivel en su vida.

Ponerlo en la tabla de entrenamiento semanal y mensual no quiere decir que sepan hacerlo, porque hacerlo no es saberlo.

En la escuela se aprende. En tu casa te educan. Y la experiencia es siempre autodidacta.

Que los títulos universitarios se consiguen con enchufes, se regalan o se compran es un hecho. 

En el Málaga CF se ha demostrado que tener un título no demuestra que sean cerebros, pues las universidades se nutren del saber y el conocimiento autodidacta por excelencia. 

Además, fue el gobierno "sosialisto" del señor Felipe González el que dictó la Ley que establecía que los descerebrados con título de familias guapas ocupasen puestos relevantes de nuevo cuño. 

Así empezaron a ocupar puestos que empezaron a adquirir relevancia en el fútbol como en la marina mercante.

Desde que echaron a los autodidactas, los titulados han estrellado muchos barcos en los puertos. Y han hundido un montón de proyectos futbolísticos del Málaga CF, para privilegios del Madrid y el Barcelona.

Los que controlan el club lo tienen claro. Mientras ellos saquen partido personal les importa un carajo que el Málaga CF esté colista salvando la categoría por los pelos cada temporada.

El director deportivo nunca fue un jugador leyenda del Málaga como los Deusto, Viberti, Benítez, Migueli, De Michelis y un montón de jugadores que llevaron al club a lo más alto nunca visto. 

Contratar jugadores que son desechos en Segunda División no te da para subir a Primera División con peor trayectoria y nivel futbolístico.

Lo peor sigue estando en el cuerpo técnico con una serie de personajes que no dan la talla ni el nivel que se les demanda. 

Carecen del saber y la sapiencia que da la experimentación autodidacta. Son incapaces de poner la perfomance de los jugadores en un relevante nivel superior.

En un partido de fútbol se corre diez kilómetros de media. No hay semana que algunos jugadores no salgan quemados o lesionados. Se ven bloqueados, incapacitados para correr siquiera cinco kilómetros seguidos, y en cuanto les sale un contrario que los funde, van pidiendo el relevo a gritos.

No recuerdo en la historia del CD Málaga ni en la del Málaga CF, que hayan pasado tantos jugadores por el club de forma tan corrida suprimiéndose tantos contratos.

Antiguamente en el fútbol, las lesiones venían de los porrazos, los cruces entre dos jugadores que se daban caña de la buena. 

Hoy los ves en cualquier partido del Málaga CF y se rompen ellos solos a causa de las sobrecargas que les meten en los entrenamientos con sistemas que están obsoletos desde principios de los años setenta.

La importancia de los Circuitos Oregón en el Málaga CF

Ayer coloqué un ejemplo de tabla semanal de entrenamiento para el Málaga CF y dónde hay que poner los puntos claves.

Voy a entrar de lleno en la ejecución de los circuitos de entrenamiento Oregón. Se llaman Circuitos Oregón porque fue donde se diseñó y se ejecutó su uso entre los atletas de dicha universidad.

Los circuitos que existen en el fútbol son adaptaciones, algunas mejores y otras peores. Lo que a mí me saca de quicio es el empleo de pesas y otras cargas que provocan sobrecargas, que están bien para los culturistas, pero no para el fútbol donde hay que correr mucho con el balón y sin el balón.

Son ejercicios donde de hecho se trabaja la habilidad y la rapidez sorteando todo tipo obstáculos que también llevan incluido técnicas de carrera.

En los circuitos no se trabaja la Anaerobia (la intensidad) sino la Aerobia pura y dura. O sea que son ejercicios aeróbicos duros.

Como el teatro de operaciones es todo el campo de fútbol, hay que saber diseñar ejercicios a lo largo del campo a dos bandas, una de ida y otra de vuelta, para que los jugadores vayan circulando a lo largo de los distintos obstáculos colocados como una rueda circular..

Yo siempre digo que "si quieres que tus jugadores tengan puntería endiablada, tienes que realizar muchos disparos a puerta" para que los porteros se entrenen en el cara a cara con los jugadores.

Esto os lo dejo dibujado en el gráfico del final.

La importancia de los circuitos y las rutinas que se emplean es primordial. No se puede estar todos los días machacando y los circuitos Oregón son una forma de preparar el cuerpo de los jugadores para los entrenos con ejercicios en los niveles máximos de los atletas. Si eres un entrenador o preparador físico y no ves a los jugadores de fútbol como atletas, más te vale que cuelgues tu título universitario en el rollo de papel higiénico del baño.

Los circuitos Oregón se realizan los lunes y miércoles, mañana y tarde, sin repetir los mismos diseños. Los viernes, días de prepartido, no interesa que sean muy duros ni medir los tiempos, y vienen bien muchos rondos.

Un ejemplo de entreno de circuito Oregón, por un lado a lo largo del campo de portería a portería y la vuelta por el otro sería:

Ida: 50 metros corriendo en técnica de carrera, que es básicamente elevando las rodillas hasta la mitad del campo.

Enseguida unas cuantas vallas a la altura de la espinilla que el jugador tiene que saltar mezcladas con otras más altas que tiene que pasar por abajo.

Lo siguiente es que tiene un balones preparados para ejecutar varios tiros veloces a puerta contra el portero y hacer un sprint de 30 metros por el otro lado del campo al siguiente obstáculo.

Vuelta: Ejecución en escalera de suelo, dribles, etcétera, es lo que se pueden incluir en la vuelta para al final tirar varios tiros a puerta desde fuera del área. Y vuelta a empezar con la ida.

Le puedes poner todos los obstáculos que se te ocurran y siempre estarán bien entrenando en ida y vuelta todos los jugadores de forma individual.

Incluso puedes crear dos circuitos paralelos de ida y otros de vuelta para comparar las habilidades entre jugadores.

Un dato muy importante en los entrenamientos son los tiempos de ejecución de los ejercicios. Pregúntese cuánto tiempo dura un partido?.

Si los futbolistas profesionales entrenan a lo largo del día de 6-8 horas mañana y tarde, no hay que tener prisas y cortar las ejecuciones de los ejercicios a los veinte minutos porque quiere meter otros. 

Esto no está bien porque lo que ocurre es que los jugadores no terminan de entrenar con perseverancia y meter cada quince minutos un ejercicio nuevo sin dar como mínimo una hora y media para una buena y eficaz asimilación de los jugadores teniendo en cuenta que se dispone de mucho tiempo para trabajar la perseverancia.

Cuando se diseñan ejercicios hay que saber que tiempo de ejecución ponerle. Los partidos de fútbol duran (45+45=90 minutos). Si se dispone de un montón de horas de entrenamiento, cortar los ejercicios de sopetón debería ser delitoo. Cuando se diseñan una serie de ejercicios complejos lo más importante es el tiempo de ejecución total equivalente a un partido de fútbol.

Ser un preparador físico de élite no es cogerle gusto al hecho de colocar conos de forma indiscriminada según se antoja. Para eso mejor te hubieras preparado para guardia civil de tráfico porque te has confundido de profesión.

Plan semanal de alto nivel que debería tener el Málaga CF

He aquí un plan semanal que tenía guardado para un amigo futbolero que no lo ha sabido valorar.

El amigo futbolero es un grandísimo aficionado de un equipo que en la división que juega va colista. No me cabe duda que entiende mucho de fútbol cuando me cuenta que su equipo es de élite.

Lo cierto es que su equipo lleva tres temporadas viendo cómo otros equipos con menos probabilidades descienden mientras ellos se salvan por los pelos, y la Liga pasada de carambola, puesto que perdió sus tres partidos finales y salvó la categoría por un tercero que le ganó al equipo que descendió.

Entonces como vi que lo rechazó pues lo tenía guardado y aquí les pongo qué tipo de ejercicios hay que entrenar dependiendo del día de la semana.

1) Los lunes y miércoles se hacen circuitos con muchas rondas y carreritas para que los jugadores desechen el ácido láctico acumulado el día de la competición. Se elige el día que se quiere hacer pesas y se hace a última hora. El martes descartado.

2) Las pesas en tiempos de competición tienen que ser suaves y se hace un solo día al 50% de la capacidad porque tiene que representar entre el 5% y 15% de la semana. Una sesión por semana a última hora de la tarde un miércoles ya vale.

3) Los circuitos se hacen sin pesas y sin cargas de ninguna clase, componiendo la serie de obstáculos que se quiere a lo largo y lo ancho del campo de fútbol con un disparo final a puerta.

4) Todo lo que se hace durante la semana tiene como objetivo el jueves, que es el día que hay tener un ejercicio Anaeróbico que provoque que los jugadores sobrepasen el 95% de su capacidad orgánica. Esto es así porque el ejercicio Anaeróbico que se realice los martes tiene que alcanzar por encima del 85% de la capacidad orgánica.

5) El jueves pues es el día duro de verdad. Hay que soltar a los jugadores con un ejercicio que corran por completo el campo de lado a lado una y otra vez, tirando a puerta una y otra vez en cada área.

6) El viernes es el día más bajo de la semana. Apenas hay que hacer mucho más que un juego de entretenimiento por ser día de pre-partido. Es una idiotez quemar a los jugadores con pasadas largas. El viernes está todo trabajado y es día de relajación.

La defensa en las zonas del área del Málaga CF

La defensa es una de las zonas más complejas de desplegar. Siempre hay debate sobre la mejor manera de defender.

Con esta maraña defensiva que les propongo tuve un equipo y nunca perdimos un partido. Nos metían a lo mejor dos goles pero empecinados en agujerear nuestra portería se les iba la condición física con la defensa baja como para que nosotros le metiéramos cinco o seis goles. Así cada vez con equipos totalmente diferentes.

Nosotros componíamos una línea perpendicular en la mediana a lo largo del campo y los cinco jugadores del lado izquierdo no pasaban la línea al derecho y viceversa. 

También teníamos un límite para perseguir en la defensa a los delanteros que quieren abrirla alejándonos de ella para crear huecos. Entonces existía una línea imaginaria cruzada que no teníamos que cruzar ni perseguir al atacante que lleva el balón, volvíamos de inmediato al sitio en la defensa sin alejarnos.

Creando un área grande alrededor del área pequeña del portero para no alejarnos. Y no movernos de nuestro lado pasando al otro lado pase lo que pase.

Comprueben la diferencia en el gol encajado por el Málaga frente al Tenerife 👉

Qué tiene la condición física con meter goles el Málaga CF

Qué tiene que ver la condición física con que el Málaga CF meta goles?. Tiene que ver todo. El cien por cien. Y lo podéis probar en cualquier momento de una forma sencilla.

Os ponéis cerca de la pared boca abajo como si fueséis a hacer flexiones, a una distancia cercana que podáis subir los pies por la pared por encima de un metro desde el suelo.

Una vez tengáis los pies arriba en la pared aguantad lo que podáis sobre vuestras manos.

Cuando no podáis más, bajáis. Sin recuperar, al balón de fútbol le dais una patada para meter gol.

Lo más normal es que ni te levantes a darle una patada al balón. Si te levantas lo más probable es que patées y el balón vaya descontrolado hacia cualquier parte. Si metes gol es que eres un tío con suerte, no creo que te salga una segunda vez.

La cuarta opción es que seas un jugador bien entrenado. Sales de la pared y sin hacer recuperación te recuperas de inmediato y te permite disparar a puerta con acierto sin que el balón se descontrole para hacer gol.

Así de fácil es la prueba. Si eres capaz de hacerlo diez o veinte veces seguidas eres un fenómeno bien entrenado.

Si no, estás muy mal entrenado. Eres un jugador chatarrero que en cuanto te aprietan un poco en el campo de fútbol durante un partido, te vas a hundir y crearás un agujero defensivo por donde el equipo contrario hará gol.

Si no lo crees te invito a que hagas este ejercicio. Si después de mantenerte en la pared todo el tiempo que puedas aguantar aún tienes capacidad de disparo y meter gol, tienes un entrenamiento excelente.

Que lo hagan los jugadores del Málaga CF te llevarías desagradables sorpresas. Tus ídolos de barro caerían como una pesada losa. 

Los aficionados malaguistas que hacen deporte como el running de forma habitual, pueden explicar con bastante claridad qué les ocurre cuando otro corredor con mayores prestaciones los acompaña en volandas algunos kilómetros.

Quedarse con la lengua fuera, los músculos ardiendo y el corazón disparado sin poder hablar, suele ser desagradable. Más cuando el otro que les ha llevado en volandas ni siquiera ha sudado y habla con toda normalidad.

Otro ejemplo lo podemos encontrar en una carrera como el medio maratón de Málaga. Cuando dan la salida de la prueba los grandes atletas se corren delante y provocan lo que se llama "Tren de carrera".

Cuando los grandes atletas tiran del grupo, los que van por detrás quieren seguirlos, y es cuando se produce el fenómeno, que los de más atrás no quieren perder la estela de los que van delante. 

El desenlace es que todos corren más rápido que lo que tienen entrenado. Quienes no aguantan el tren de carrera se hunden físicamente en los primeros kilómetros. La pájara hace su aparición y provoca fallos musculares en general al punto de que llegan a la meta andando si no se han visto obligados a retirarse.

Pues en los jugadores del Málaga CF ocurre lo mismo. A partir de los quince minutos de escaramuzas futboleras y enfrentamientos cuerpo a cuerpo se empieza a ver quiénes se arrastran y van andando por el campo.

Esto los grandes entrenadores lo saben y es por ahí por donde empiezan a mover las jugadas para noquear al equipo contrario.

Quien no lo ve es porque es tonto o no sabe.

En esta foto el Tenerife marcó gol.

Los jugadores malaguistas parecen atacantes y no defensores.

Malaguistas y tinerfeños tienen las posiciones cambiadas.

Y tres jugadores malaguistas caminando en el limbo sin defender el área pequeña, como si la cosa no fuera con ellos.

Cuando en el Málaga CF te dicen que ganan un punto

Leo en un medio de comunicación sobre el partido celebrado en La Rosaleda entre el Málaga CF y el Tenerife: "El Málaga salva un punto." 

Pero no, no es así como hay que verlo. En un partido se juegan tres puntos que con mayor probabilidad los suele ganar el equipo de casa. 

 

El Málaga CF ha conseguido empatar el partido, o lo que es lo mismo, no perder con el Tenerife. Por tanto si había tres puntos en juego y jugó en casa, pierde dos puntos y se queda con un punto.

Esto no ayudará al Málaga CF en el futuro pero de momento sigue en posición de descenso en la cola, sin que los señoritos que manejan el apartado deportivo técnico de la entidad, que están cobrando dinerales por un trabajo que no garantizan lo invertido, no son capaces de sacar del agujero al equipo con sus mediocres ejercicios de rendimiento físico.

Leo que algunos jugadores incluso se quedan en el sitio donde les sobreviene la pájara y no les queda fuerza ni para orientarse en medio del campo fútbol.

Pero qué es una pájara?. Una pájara sobreviene en la suma de los momentos en los que el futbolista realiza una serie de esfuerzos para los que no está entrenando.

Es decir, que son esfuerzos superiores a los que está entrenado. Si su condición física es deficiente, lo más probable es que no aguanté la suma de los esfuerzos que se ve obligado a realizar durante una competición, por lo que el cansancio y el ácido láctico acumulado anestesia su cuerpo y le induce a fallos mecánicos.

Pero esto lo tienen que saber muy bien el cuerpo técnico del Málaga CF. No se comprende que sigan sin mejorar lo que llevan de temporada con el tercer entrenador en un año.

Si no lo saben están vendiendo una mentira cobrando un dineral que lo mismo dirán que es poco y que en otros clubes se cobra más. 

Esto quiere decir que cuando van a otros clubes surge la magia porque le pagan más?.

Quien es malo como entrenador y como preparador físico, es malo aunque vaya a otro club donde le pagan más.

Lo que le está sucediendo al Málaga CF es que hay unos señores que dirigen la condición física de los jugadores que no tienen ni pajolera idea de entrenamiento nivel Segunda División.

Estos señores, cualquiera de ellos, tienen bloqueado el equipo. No importa los jugadores que traiga el club ni los jugadores que eche. Da igual cómo lo hagan, el problema deportivo procede del cuerpo técnico y de los ejercicios con los que trabajan.

Sobre el partido dice Pepe Mel que "no es normal que un equipo llegué una vez a puerta y haga gol."

Don Pepe, véase el vídeo resumen!. Hasta cuatro ataques consecutivos del Tenerife dentro del área malaguista, incluso del área pequeña, hasta meter gol. 

Quedan veinte jornadas y sesenta puntos en juego a partir del partido del Eibar. Sumen los puntos que ha hecho el Málaga CF hasta ahora y obtendrán lo que les espera.

Diseño base de fútbol alto nivel necesario en el Málaga CF

En este post voy a colocar las bases para diseñar una tabla de fútbol de entrenamiento semanal no estándar.

No, no voy a colocar los ejercicios de entrenamiento que bajo mi punto de vista y mi conocimiento se debería hacer. Esto es secreto personal. 

Este es un diseño de lo que debería ser un entrenamiento semanal de fútbol barrioaltero de altísimo nivel anaeróbico (No aeróbico fuerte) de los que no he visto en el fútbol. Los que han sido futbolistas y también hay que han sido corredores, saben a lo que me refiero de hacer ejercicios por intervalos. 

Pero cuidado, que hagas intervalos no quiere decir que los hagas bien y que lo tengas bien situado en la tabla semanal. No basta con hacer intervalos. Hay que hacerlos bien y tenerlos preferentes como objetivo del entrenamiento semanal porque los intervalos son los ejercicios máximos de la anaerobia.

¿Qué son los ejercicios por intervalos?. Los intervalos son los espacios de tiempo de recuperación de un futbolista o atleta tras un intervalo de esfuerzo. Estos intervalos de tiempo están representados por una ecuación respecto del tiempo total del ejercicio que se está realizando. Es decir, dividir el tiempo total del entrenamiento en pequeñas partes de tiempos de esfuerzo y de recuperación. 

No quiero ser un villano y os voy a poner un ejercicio de ejemplo que hacía en la montaña de los Pirineos:

1) Tengo un recorrido de 25 kms que sé que haré en noventa minutos a ritmo normal de carrera continua, pero decido hacer un ejercicio de intervalos que dure todo el recorrido. 

2) Entonces me decido por unos tiempos de intervalos que son: 60 segundos de esfuerzo por 2 minutos de recuperación. 

3) Esto es debido a que la pista por donde estoy subiendo tiene un 8% de inclinación media y por eso pongo el doble de tiempo de recuperación tras el esfuerzo.

4) Tras doce kilómetros de subida, toca bajar, pero no cambio el ejercicio y continuo haciendo lo mismo.

5) Esto es así porque mi zona de entrenamiento son las pistas forestales. La zona de entrenamiento de los futbolistas es el campo de fútbol.

6) A pesar de que cambia la zona de entrenamiento, el ejercicio no cambia para nada. Se pueden diseñar ejercicios de todo tipo que implica a todos los jugadores de un equipo de fútbol por completo.

7) Implicar a todos los jugadores en un diseño de alto nivel anaeróbico provoca equilibrio entre los jugadores y equilibrio en el equipo. Un equipo bien equilibrado es muy difícil de batir.

Voy a poner otro ejemplo de lo que sería correr una carrera ultra distancia de cien kilómetros como es la conocida "101 kms de Ronda".

Un día después de correrla, yo no descansaba nunca. Corría despacito durante una hora al día siguiente, algo que es mucho más sano para deshacerme de la acumulación de ácido láctico.

El ácido láctico es una sustancia que libera nuestros músculos una vez se ha usado todas nuestras reservas de energía y el cuerpo necesita más. 

Este ácido actúa como fuente de energía temporal, ralentizando la aparición de la fatiga muscular. 

Cuando se acumula en nuestros músculos por ejercicios o periodos de tiempo que no tenemos entrenado, causa ardores y acaba afectando el rendimiento físico, la conocida pájara, paralizando la capacidad de acción muscular.

Por eso después de una competición futbolística se puede descansar un domingo si se juega un sábado, pero no conviene descansar un lunes si se ha jugado un domingo. El lunes es día de eliminación del lactato acumulado con ejercicios de carácter suave.

Los martes es un día clave de entreno. Por la mañana los ejercicios tienen que ser igual de suaves que el lunes porque por la tarde es cuando hay que llevar el ritmo máximo de los jugadores por encima del 90% de la capacidad orgánica con una serie de ejercicios aptos para ello que se prolongan en el tiempo a lo largo de la tarde.

Se termina con un ejercicio más tranquilo para ayudar a recobrar la calma a lo largo de una hora.

Los miércoles son un día de calma chicha y con ejercicios suaves mañana y tarde, añadiendo a última hora la sesión de pesas suaves, equivalente al cincuenta por ciento del peso máximo.

Los jueves son la clave máxima del entrenamiento. Por la mañana se hace una series de ejercicios muy suaves que anime a los jugadores y los mantenga activos para el gran ejercicio de la tarde.

Por la tarde se requiere una serie de ejercicios de calentamiento más acentuados antes de iniciar la sesión de un ejercicio verdaderamente anaeróbico que lleve a los jugadores al cien por cien de la capacidad orgánica.

La tarde termina con un ejercicio de recuperación de una hora para ayudar a los jugadores a recuperar la calma y desacelerar.

El viernes, por la mañana lo mismo que por la tarde, los ejercicios tienen que ser un flan con nata. Olvídese de dar caña y quemar a los jugadores en día de prepartido. El trabajo ya está hecho jueguen en sábado o domingo.

Mi nombre es Mel, Pepe Mel, entrenador / Fútbol Malaguista

Pepe Mel, con 59 años, es un ex jugador del Castilla y del Real Betis que entre los años 1989 y 1993 consiguió el título de Pichichi de Segunda División.

En el Málaga CF hasta ahora se ha dedicado a ser un entrenador de Segunda División en busca de su perfomance profesional personal con el experimento que le ha puesto en bandeja el club de Martiricos.

Qué busca Pepe Mel?. Como bien expongo, busca la perfección como entrenador, sin encontrarla. 

Bien sé que la búsqueda para ser un entrenador Top en el mundo del fútbol depende de unos conocimientos que puede que estén en los libros. Pero les aseguro que la auténtica cátedra no la da ningún libro ni título universitario, sino la experimentación y la práctica como superación para obtener un método propio bien desarrollado.

Si Pepe Mel tuviese estos saberes, (cosa que solo alcanzan unos pocos cuya experiencia va más allá de haberse dejado el pellejo en experimentaciones), seguramente el Málaga CF estaría en mitad de la tabla apuntando hacia arriba.

Si en el mundo del atletismo, origen de todos los ejercicios que se aplican adaptados al fútbol, hay mucho hipócrita egocéntrico, en el mundo del fútbol el egocentrismo es desmesurado por la cantidad de millones que mueve, que existen un gran número de preparadores físicos y entrenadores que viven de vender un producto cuyo nivel ignoran por completo. 

Que el fútbol de Segunda División se ha vuelto más físico y potente por arriba, se demuestra viendo a los equipos tradicionales que están por abajo que siempre han militado en la categoría.

El peligro del descenso a 2RFEF, "Tercera División", se hace patente con el Málaga co-colista toda vez que los equipos que tiene inmediatos por arriba ganan sus partidos.

La búsqueda de Pepe Mel ahora va ligada a los movimientos de una serie de jugadores que son de su confianza expulsando del club a los que no.

Pero en el aspecto de los entrenos de la tabla semanal que realizan los jugadores del Málaga CF no distingo cambios estructurales que provoquen que el equipo gané partidos.

Por mucho que el Málaga CF esconda su tabla semanal y mensual, con los ejercicios que realiza y la posición que tienen en el organigrama semanal, el resultado o beneficio que obtienen los jugadores en los entrenos diarios me dice claramente el valor de los ejercicios que están entrenando.

Tal vez los preparadores físicos del club no entrenan mal, pero desde mi punto de vista y a tenor de los resultados obtenidos, les falta la capacidad para identificar la perfomance de los entrenamientos.

Viendo los resultados de los partidos se ve claramente el nivel de condición física que tienen los jugadores. No están recibiendo la preparación física que necesitan para confrontar con garantías el reto de escapar de la cola.

Un ejemplo: Suponiendo que yo soy Pepe Mel, diseño un plan de ataque y contrataque sobre el plano del campo de fútbol. 

Coloco a mis jugadores de confianza aquí, allí y más allá. "Tú métete más adentro. Tú te vas más para el lateral. Y tú vigila a ese que no reciba ningún balón." 

Pepe Mel se ha parado alguna vez a pensar que, cuanto más sofisticado sea su plan de defensa y ataque sobre el campo de fútbol, más condición física necesitarán los jugadores para realizar lo que se propone?.

Muchos atletas, (futbolistas, corredores, balonmanistas, basket, etcétera), entrenan cada día por la mañana y por la tarde realizando ejercicios para cumplir su cometido en las distintas competiciones. Muchos saben que para triunfar les hace falta La Fórmula.

En el fútbol malagueño hay mucho / Fútbol Malaguista

Que si hay mucho engreído prepotente en el fútbol malagueño que cada vez que te da una explicación te la llena de siglas, lo digo en referencia a los supuesto profesionales.

Es igual como si te explico algo referente al sistema de entrenamiento de un futbolista para conocer su (MNA) que no es lo mismo que su (RCM) o su (RMA). Que si no lo sabes te jodes.

Cuando yo entreno me gusta alcanzar cotas máximas alrededor del (MLR). O sea que esto de las siglas depende de cómo lo quiera llamar según el momento y así dejar desconcertado al más listo.

Yo, por ejemplo, he llamado (MNA) al Máximo Nivel Anaeróbico que también le puedo llamar (RMA) Ritmo Máximo Anaeróbico, que también le puedo llamar (RCA) Ritmo Cardíaco Anaeróbico. 

(RCM) se refiere al Ritmo Máximo Cardíaco trasponiendo las palabras unas con otras. Pero bueno, lo que vengo a decir que no os confiéis mucho de estos tipos de listillos.

El entrenamiento Anaeróbico son ejercicios donde tú corres una distancia de 400 metros, por ejemplo, y lo haces a un ritmo elevado, entre el 80% - 90% de tu capacidad. 

Tras el esfuerzo se añade un intervalo de recuperación de un tiempo determinado, porque cuando realizas una tirada de este tipo, tu respiración no se sostiene, o sea que no respiras bien, y cuando acabas el recorrido de 400 metros, respiras durante unos minutos para recuperar la respiración normal y el ritmo cardíaco antes de iniciar otro recorrido de 400 metros.

O sea, que estás entrenando la respiración y el ritmo cardíaco, que también son músculos. 

Como dijo uno de mis ídolos: "La aerobia no es necesario entrenarla porque ya estamos entrenados. Entonces tenemos que entrenar con ejercicios Anaeróbicos porque no estamos entrenados."

El problema en el fútbol malagueño y en el Málaga CF es que se empeñan en entrenar Aerobic: Aeróbico Fuerte.

No son capaces de distinguir entre Aerobia y Anaerobia porque muchos se han inventado sistemas que son malas copias de otros sistemas como por ejemplo los Circuitos Oregón.

Que los rondos y otros tipos de circuitos de fútbol son adaptaciones de los Circuitos Oregón es tan evidente como el que hace circuitos de pesas. Esto es un avance de las nuevas modas pero ya se sabe lo que duran las modas, hasta que la gente se harta y se inventa otra término como CrossFit.

Cuando hay adaptaciones, si se hacen mal, ni siquiera superan al original, lo mismo que cualquier musculitos de hoy sería fácilmente derrotado por cualquier gladiador romano en la arena del anfiteatro de Roma en seis segundos.

Al poner de ejercicios estos tipos de entrenamiento hay que conocer muy bien el orden y los días que les corresponde. 

Si haces todos los días Aerobia, tu resultado será Chatarrero. 

Si haces todos los días pesas para el fútbol te procurarán lesiones porque el entrenamiento específico de fútbol es correr y las pesas no son específicas del fútbol sino un complemento.

No saber distinguir entre específico y complemento es la ruina que trastoca muchos proyectos. Si tu Málaga CF no corre los noventa minutos del partido y se ahogan los jugadores a los veinticinco minutos, tienen un gran problema de entrenamiento en la tabla semanal que no saben corregir.

A los futbolistas malagueños que / Fútbol Malaguista

Estas palabras van dedicadas a los futbolistas que quieran triunfar en la élite del fútbol y dejar sentado incluso a las grandes estrellas mundiales. 

Da igual cuál sea tu técnica ni la posición del campo que ocupes, si no estás preparado físicamente por tu propia voluntad y entrenamiento propio, no vas a llegar a nada, porque el entrenamiento estandar de los equipos en los que milites te limitará si no tomas tú mismo las riendas de tu propia perfomance y preparación física.

Para triunfar en el fútbol tienes que ser capaz de realizar 10 veces x 1.000 metros a 3 minutos por kilómetro. 

¿Porqué diez kilómetros en series de mil metros?. Porque es la distancia aproximada que se corre en noventa minutos de un partido intenso y irás sobrado sin perder velocidad aunque sea un partido mucho más intenso de lo previsto. Por tanto, necesitas entrenar con esta gran intensidad. 

Debes estar preparado para cumplir con tu cometido en tu zona del campo para que el contrario no te avasalle con su condición física dejando tu técnica como jugador en evidencia.

Los equipos barrioalteros de fútbol deberían tener técnicas de entreno donde se experimente una intensidad lo suficientemente alta para que los jugadores de sus equipos se equilibren. 

No puede ser que un jugador esté entrenado a una intensidad de 2:45 minutos por kilómetro y aguante solo tres kilómetros. Los otros jugadores estén entrenados a 3:30 minutos por kilómetro y aguanten cinco kilómetros. Y otros estén entrenados a 4:00 minutos por kilómetro y aguanten a duras penas los noventa minutos. 

Esto se llama "equipo desequilibrado" y le espera ser colista y el descenso.

Para entrenar la resistencia y la velocidad no hay nada mejor que realizar series que circunden el campo de fútbol. 

Por ejemplo: Si una vuelta completa al campo de fútbol son 200 metros aproximadamente, estaría bien aplicar  un tiempo de entrenamiento a realizar específicamente de 30 a 40 vueltas completas, en series de una vuelta (200 metros) o dos vueltas (400 metros), todos los jugadores a la vez haciendo esprines, añadiendo una recuperación de un minuto por cada tirada, (30 - 40 vueltas x 200 o 400 metros x 1 minuto recuperación).

Cuanto más rápido vayan todos juntos, más equilibrados estarán. Si los jugadores hacen una serie dando dos vueltas (400 metros) alrededor del campo y realizan una media de tiempo de 3:15 minutos por kilómetro, quiere decir que están corriendo a 39 segundos los doscientos metros. Algo muy importante a tener en cuenta para conseguir un equipo potente en la división que milites.

Para lograr este objetivo deberías realizar primero un calentamiento de al menos diez minutos antes de los ejercicios. 

Un entreno idóneo que haga efectos brillantes en los jugadores es entrenar un mínimo de 30 y un máximo de 40 repeticiones a dos vueltas al campo de fútbol, equivalente a 5.000 metros (30 x 200 m) añadiendo tras cada esfuerzo una recuperación 60 segundos como mínimo.

Una vez completada estas sesiones de alta intensidad, los jugadores deberían realizar una carrera continua moderada juntos de al menos veinte minutos, dando vueltas alrededor del campo antes de iniciar los entrenamientos propios específicos de fútbol, como los rondos, las tiradas a puerta, el entrenamiento defensivo, etcétera.

No importa en qué división esté el equipo, si no entrenas a tus jugadores en equilibrio sufrirás las consecuencias de ser entrenador o preparador físico de un equipo chatarrero. 

Si encima te están pagando un dineral, estás vendiendo tu ignorancia a un club que te paga por un conocimiento que no tienes que tú llamas "trabajo". 

Seguro que tu único comentario contra alguien que sabe infinitamente más que tú cuando te deja en evidencia respecto a entrenamiento de alto rendimiento en fútbol, es decir "No tienes ni puñetera idea de fútbol."

¡Anda y acuéstate!

La capacidad física del Málaga CF / Fútbol Malaguista

Durante la temporada pasada que por causa de conocer en medios sociales a dos amigos grandes aficionados del Málaga CF, analicé la trayectoria del club con un pésimo resultado.

Recuerdo que a final de temporada pasada el Málaga CF salvó la categoría porque al Murcia le dio por ganar al equipo con quien se estaba jugando la permanencia y lo envió directo a 2RFEF salvando al Málaga.

Analicé los números de los numerosos entrenadores que ha tenido el club y su nivel de capacidad y conocimientos obteniendo un resultado tan mediocre que me lleva al dilema hasta que nivel funciona la corrupción en el fútbol como para que segunda división esté repleto de entrenadores y preparadores físicos que no pasan de "nivel regional."

También me he encontrado con personas conocidas que están dentro del club, pero de las que conozco su trayectoria a lo largo de treinta años que los he visto operar en oficinas y nunca los vi ni corriendo por los montes ni entrenando en Málaga en ningún grupo que yo conozca de estos que si no funcionan tus cualidades físicas te dejan en el sitio medio ahogado.

Sin embargo los ves en puestos de relieve sin que yo sepa acertar a qué es debido pues el Málaga CF como era de esperar, va colista con todos los números en su contra para quedar el primero por la cola y lograr el tan deseado descenso.

No voy a decir que los encargados de la preparación física de los jugadores sean mediocres, pero si nunca has experimentado una perfomance de alto nivel Anaeróbico dudo mucho que en el Málaga CF entiendan mucho de intensidad y frecuencia de los entrenamientos, y también dudo mucho que sepan hacer entrenamientos Anaeróbicos, pues los resultados que obtengo con mis análisis me dicen que son aeróbicos fuertes y de ahí no pasan.

El problema de quien no conoce el entrenamiento de altos niveles es que en cualquier esfuerzo prolongado en un partido, los jugadores sufren el desgaste pírrico para el que han sido entrenados con una buena pájara que ya les dura todo el partido.

Y porque en segunda división la mayoría de los equipos no están muy bien tampoco. A veces leo del club con el que se enfrenta el Málaga CF eso de "Este equipo es un primera división. Si le podemos ganar vamos en buena dirección."

Pero lo cierto es que el equipo contrario que se supone es un primera división está en segunda, y si está en segunda es porque ha perdido el noventa por ciento de sus partidos cuando estaba en primera. Más malo no puede ser. Si encima el Málaga CF pierde el partido, el mensaje es muy claro: el Málaga CF es un equipo mediocre.