Plan semanal de alto nivel que debería tener el Málaga CF

He aquí un plan semanal que tenía guardado para un amigo futbolero que no lo ha sabido valorar.

El amigo futbolero es un grandísimo aficionado de un equipo que en la división que juega va colista. No me cabe duda que entiende mucho de fútbol cuando me cuenta que su equipo es de élite.

Lo cierto es que su equipo lleva tres temporadas viendo cómo otros equipos con menos probabilidades descienden mientras ellos se salvan por los pelos, y la Liga pasada de carambola, puesto que perdió sus tres partidos finales y salvó la categoría por un tercero que le ganó al equipo que descendió.

Entonces como vi que lo rechazó pues lo tenía guardado y aquí les pongo qué tipo de ejercicios hay que entrenar dependiendo del día de la semana.

1) Los lunes y miércoles se hacen circuitos con muchas rondas y carreritas para que los jugadores desechen el ácido láctico acumulado el día de la competición. Se elige el día que se quiere hacer pesas y se hace a última hora. El martes descartado.

2) Las pesas en tiempos de competición tienen que ser suaves y se hace un solo día al 50% de la capacidad porque tiene que representar entre el 5% y 15% de la semana. Una sesión por semana a última hora de la tarde un miércoles ya vale.

3) Los circuitos se hacen sin pesas y sin cargas de ninguna clase, componiendo la serie de obstáculos que se quiere a lo largo y lo ancho del campo de fútbol con un disparo final a puerta.

4) Todo lo que se hace durante la semana tiene como objetivo el jueves, que es el día que hay tener un ejercicio Anaeróbico que provoque que los jugadores sobrepasen el 95% de su capacidad orgánica. Esto es así porque el ejercicio Anaeróbico que se realice los martes tiene que alcanzar por encima del 85% de la capacidad orgánica.

5) El jueves pues es el día duro de verdad. Hay que soltar a los jugadores con un ejercicio que corran por completo el campo de lado a lado una y otra vez, tirando a puerta una y otra vez en cada área.

6) El viernes es el día más bajo de la semana. Apenas hay que hacer mucho más que un juego de entretenimiento por ser día de pre-partido. Es una idiotez quemar a los jugadores con pasadas largas. El viernes está todo trabajado y es día de relajación.