Cuando veo un entrenamiento de fútbol es difícil encontrar el apartado referente a la rutina de Alta Intensidad Anaeróbico que algunos llaman Aláctica o Láctica (??) en referencia al lactato o ácido láctico que se genera por la quema de la energía en mayor o menor intensidad en el atleta como en el jugador de fútbol.
Dependiendo del nivel de preparación física el jugador estará mejor o peor preparado para asumir un nivel óptimo durante los momentos que su cuerpo se ve expuesto a una alta actividad física.
Si me dicen que un preparador físico es muy bueno porque ha trabajado en la Selección de Panamá, personalmente a mí no me dice nada de nada. Y pregunto: "Qué marcas tiene en carrera oficial?." Si no tienes marcas, no tienes nada.
Por aquí en redes sociales hay un amigacho, Juan Alejo, que publica con orgullo las marcas que obtiene en carreras oficiales. Corre a 5:30 por kilómetro el maratón y dependiendo de la distancia de la carrera puede correr a 5 minutos por kilómetro.
También tengo otros amigos desde hace muchos años en las competiciones que muestran con orgullo correr un medio maratón en 1h20. O sea, a 4 minutos por kilómetro como marca.
Algunos tienen títulos de entrenador y preparador físico pero no mienten ni esconden que la máxima capacidad de preparación física que han conseguido está en 4-5 minutos por kilómetro.
Esto demuestra que tener titulitos universitarios no vale como marca oficial. Ni siquiera es una garantía para el Málaga CF en Primera Aficionados.
Mis amigos para mal o para bien, sin humos y sin enchufes, no mienten. Se sienten orgullosos de sus marcas populares. Una marca buena sería correr a 3 minutos por kilómetro una distancia de 10 kilómetros.
Así que insto al preparador físico del Málaga CF a que se apunte al medio maratón de Málaga y demuestre su nivel y conocimiento de forma oficial.
Le van a ganar un montón de viejecitos sin títulos y sin estudios. Veremos el enchufe de haber sido preparador físico de la Selección de Panamá, de quinta categoría, algo así como Aficionados tercera división.
Cualquier tabla de fútbol evita la rutina de alta intensidad pero en esta vemos un diseño de una rutina de fútbol de cuatro semanas en la que el diseñador introduce una entrenamiento de alto contenido anaeróbico.
El diseño enumera catalogando las sesiones importantes por semana de derecha a izquierda. Cosa que en el Málaga CF carecen de rutinas y lo que practican es chatarra.
Si un atleta o jugador de fútbol realiza una rutina de alta intensidad, lo lógico es que se quede exhausto durante las siguientes 24 horas por lo que dependiendo del horario hay que saber templar con otras rutinas de bajo nivel.
Este es un plan de entrenamiento de running. Diferencia ninguna con el fútbol. No marca los días que se hace una rutina u otra. Solo es una relación de rutinas que hay que saber ordenar en una tabla semanal o mensual.
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