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jueves, 31 de agosto de 2023

A partir de una foto para recordar / Fútbol Malaguista

A partir de una foto, se distingue la faceta más importante de lo que fue el proyecto del dueño del Málaga CF, el Jeque qatarí Abdulla Al-Thani. En ella vemos que está su hijo Nayef durante la visita que le hicieron al carismático José Manuel Casanova Capdevila (Barcelona, 11/02/1951), que fue director de la cantera del club hasta su muerte.

En la foto también están el mítico Ben Barek, Francisco Martín Aguilar, consejero y máximo representante de la entidad blanquiazul, y Francesc Arnau Grabalosa, que fuera portero del Málaga CF.

El debate comienza cuando quiero saber quién es quién en el Málaga CF. Saber por qué aparece Francisco Martín Aguilar en esta foto de amigos y si es leal al dueño legítimo del club o qué vínculos tiene con la debacle del Málaga CF y su actual periplo en los infiernos de Primera Aficionados.

Llama la atención la presencia de Martín Aguilar porque es un ejecutivo de la época del CD Málaga empleado de Al-Thani que sigue trabajando en el Málaga CF en la peor época de su historia reciente.

Haciendo oídos sordos a lo que me contaron algunos aficionados, me enumeran detalles muy buenos de don Francisco Martín Aguilar, de ser buena persona y muy atento.

Sin embargo guardo una imagen de él con Serafín Roldán, el entonces presidente de la entidad, siendo su mano derecha y segundo de a bordo durante esa etapa. Sin embargo en los días de la desaparición del CD Málaga el entonces presidente era García Anaya que dimitió y fue sustituido por José Pardo Requena, que lo finiquitó.

Por eso me pregunto si tuvo algo que ver con aquel suceso o acaso vivió aquella fractura como superviviente de un suceso que sobrepasó su capacidad.

Portes, un malaguista aficionado muy sufridor, me cuenta que el sector más joven de la afición ve a Martín Aguilar con recelo porque tienen muy poca información y especulan sin conocer.

Sin embargo dice de Martín Aguilar que es un señor y todo un malaguista de pro, un albacea del CD Málaga al que pagaba de su pecunio los viajes cuando el club languidecía.

Portes asegura que hay gente muy equivocada igual que hay por alguna parte intención y menoscabo hacia este superviviente del viejo Málaga. 

Conociendo a Martín Aguilar expresa que es una de las pocas personas que siente amor por los colores del Málaga y sus diferentes siglas ayudando mucho al CD Málaga o siendo artífice de la creación del Málaga CF, el único que ha llorado tras un descenso.

Pienso que esto hay que tenerlo en cuenta porque hablamos de una foto histórica con algunas personas legendarias ya fallecidas que forman parte de la leyenda del fútbol malagueño. 

Yo personalmente empezaré a apreciar a Francisco Martín Aguilar por lo que representa, por lo que ha vivido, como superviviente.

Y hablando sobre la cantera y la academia del Málaga CF, como dice Fortes, siendo bien gestionada es vida para el club, ya que la supervivencia del Málaga se debe en parte a su cantera, siempre al quite durante los peores momentos. Si el club supedita la cantera a lo que dispongan otros clubes de la provincia, se le suben a las barbas.

Lo deja bien claro: "Vamos, que esos clubes prefieren regalar sus jugadores al Madrid, al Barcelona y al Atlético antes que verlos en el Málaga CF."

Por eso en la academia todos recuerdan con orgullo y pena al barcelonés José Manuel Casanova Capdevila como un genio y excelente gestor del fútbol base malaguista. 

Quien más lo recuerda es Mohcine, que trabajó como coordinador educativo con Casanova al que consideraba un excelente entre los excelentes del fútbol base, asesorado siempre por buenos ojeadores como Calderón y Vizcaíno, y por entrenadores como Ruano. 

Para mí hasta donde llega mi conocimiento -dice Mohcine - José Manuel Casanova era un crack del fútbol base, Ben Barek un noble clásico del CD Málaga, Arnau un aprendiz y Martín Aguilar un sufrido veterano que no conoce personalmente.

Lo cierto es que el Málaga CF ha sido y sigue siendo víctima de los intrusos. Mohcine cuenta que muchos jefes de departamentos eran enchufados. Gente con enchufes que solo sabían cambiarse de traje y de corbata cada día pero que estaban muy lejos de la realidad y del día a día del club. 

Luego está la vieja guardia del Cortijo chupando del bote, individuos que les da igual el Málaga CF.

Ya expresé más de una vez que la gente que promete mucho...fuera del club!. Y es que uno de los problemas del Málaga CF sigue siendo no tener su sistema. 

Yo de asesor, observo el plan de entrenamiento semanal, quito aquí, pongo allí, cambio los tempos de ejecución de rutinas y el Málaga CF arrasa por Primera Federación.

Los que saben de Cortijos piensan que conviene acabar con la malísima trayectoria del Administrador Judicial que lleva el club a la deriva desde hace más de tres años gracias a la APA.(Asociación que actualmente está partida en dos, dividida y peleada) - comenta Nuevo Fútbol. 

A los de la APA se le hace presión y se rajan. Me da que siguen las directrices de alguien. Vi un vídeo de su presidente que casi se pone a llorar. Lágrima fácil y pocas tripas.

V. S. Común expresa:
"El Cortijo... No vea... Más de uno traicionaron a Al-Thani... Hay otros ineptos aunque no aparezcan en la foto... supuestamente... JJA, MSH, JLRT, VCS, MNG...y quien quiera saber más que se compre un libro..."

Alvarito opina lo mismo: "La cúpula del Cortijo!. Los auténticos artífices de la ruina del club. Nunca una foto expresó tanto..."




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domingo, 27 de agosto de 2023

Málaga CF: Los milagros no existen / Fútbol Malaguista

Ya ha comenzado la Liga de Primera Aficionados y el Málaga CF ya se postula como colista en el primer asalto en Castalia donde muchos aficionados declararon ganar por ser muy superiores al mediocre CD Castellón. El resultado es obvio: Castellón 2 - 1 Málaga.

Una cosa a tener en cuenta es que en fútbol los milagros no existen. Los resultados que se obtienen en el deporte de élite siempre son fiel reflejo del nivel beneficioso de los entrenamientos que se imparten en el club. 

Los jugadores cuando son contratados se convierten en soldados a las órdenes del club. El cuerpo técnico es quien imparte y desarrolla los planes de entrenamiento semanales de toda la temporada. 

Tal como entrenan así se verá en el campo de fútbol durante los partidos de competición. Lo que entrenan durante la semana es fiel reflejo de lo que se ve en el campo de fútbol sin ningún atisbo de duda. 

Y lo que intenta Pellicer con sus comentarios en clave: "Han ganado por detalles", "Estoy con rabia", "No vamos a bajar las manos ", "Ha sido un partido de ida y vuelta, marcado por los detalles y la eficacia", "El partido de Castellón será el más grande de la historia." 

Agarrándose al sillón como puede tras haberlo contratado Manolo Gaspar por dos temporadas teniendo 20 partidos por delante a 4 puntos de sacar al Málaga CF de la cola, lo pone a 7 puntos de la salvación y de ahí no sale porque lo envía directo a Aficionados.

Echan al residente Enrique Ruíz que no daba una vuelta al campo fútbol y dejan en el cuerpo técnico a unos individuos sin marcas de ninguna clase que justifiquen su contrato por meritocracia.

El resultado es evidente en la derrota frente al Castellón. Prepárense que en la Rosaleda estará esta próxima semana el líder, Atlético B, que viene de noquear al Antequera que se puso muy gallito con el Málaga en pretemporada y no ganó por ser el invitado de piedra del Torneo Costa del Sol.

Es conveniente que los aficionados malaguistas acudan a la Rosaleda en plan resistencia porque la "Saga vasca" del Málaga CF acaba de empezar y no va a mejorar en lo deportivo como tampoco la ejecutiva del club.  




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viernes, 25 de agosto de 2023

Los milagros de Loren Juarros / Fútbol Malaguista

El día que contrataron a Loren Juarros en el Málaga CF supe por los periódicos que apoyan incondicionalmente al Cortijo, que este tío era un pelele que ha encontrado un milonga de sueldo en el club de la Rosaleda. 

Desde que llegó lo único que ha hecho es malgastar un dineral en nuevos jugadores que se suponen más baratos para afrontar el nivel de competencia de 1RFEF.

Qué significa esto?. Significa que no veo dónde radica el milagro de un individuo que se dice que salvó a la Real Sociedad de San Sabastián, un equipo de Primera División que lleva unos cuantos años de verdadero lujo entre los grandes, que por supuesto no creo que sea milagro de Loren Juarros sino de su entrenador y los componentes del cuerpo técnico del club. 

Todos los idiotas obvian que los jugadores no se entrenan solos. Un cuerpo técnico de un club se compone por lo general del primer entrenador y el segundo entrenador. Algunos tienen un tercer entrenador. Después tienen el preparador físico principal que puede llegar a tener hasta tres preparadores físicos de asesores.

Hay jugadores de fútbol que han aprendido a entrenarse solos pero el 98% de quienes se entrenan solos carecen de conocimientos sobre rutinas de alta intensidad y se remiten a lo que han aprendido como futbolistas, que da como resultado unos entrenamientos básicos que no superan el nivel de ningún niño que entrene running.

Así que Loren Juarros no es mejor que Manolo Gaspar y con el tiempo hará bueno al tatuador paleño. El vasco lo único que ha hecho es gastar dinero y más dinero del club firmando contratos de varios años con futbolistas de tercera o cuarta categoría provocando una deuda a pagar si hay rescisiones.

Ahora llega la Jueza del "Caso Al-Thani" y prorroga seis meses más la intervención judicial manteniendo en el cargo a un individuo patético que prácticamente se ha cargado un club profesional.

Los llantos de la afición malaguista siguen el curso del dolor por los colores que representan, que no tiene nada que ver con el falso malaguismo de sus dirigentes ni la invasión vasca dentro de los organismos ejecutivos.

Mañana comienza la competición para el Málaga CF en la categoría aficionados. Si ven que los jugadores no corren mucho, recuerden que es fútbol amateur.



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miércoles, 23 de agosto de 2023

Fútbol malaguista para seguidores / Fútbol Malaguista

Ya empiezan los movimientos, los pronósticos y las conjeturas de los aficionados malaguistas que ya han ganado al CD Castellón sin haberse jugado el partido. 

Es lo que tiene ser seguidor del Cortijo, tener un déficit de 4 millones en las cuentas y no tener un millonario tontorrón que ponga 200 millones por la puta cara sin saber si su inversión la va a recuperar.

Ya vieron y oyeron los aficionados leales que las cuentas de Juan sobre el Málaga CF no encajan con la realidad, que ya se han gastado todo lo que iban a cobrar por ciertos jugadores mucho tiempo antes de haberse hecho efectivo los pagos y que los datos de las cuentas del AJ no son reales.

En el club sigue instalado el cuerpo técnico chatarrero del entrenador Pellicer, el mismo que con 20 partidos para el final de la Liga en Segunda División, no tuvo ni la más remota idea, ni el suficiente conocimiento técnico para superar los pocos puntos que separaban al Málaga CF de la permanencia.

Las culpas para los futbolistas y ninguna para los incompetentes culos gordos y pesados del cuerpo técnico y su jefe.

Lo de algunos aficionados del Málaga CF sosteniendo a estos incompetentes con su propaganda, dice mucho de haber ganado un partido antes de jugarlo, la prepotencia de quienes siguen sin digerir, que los increíbles expertos del Cortijo han degradado un club privado a la categoría aficionados.

Quién dice que el Castellón no puede ganar al Málaga?. Que yo sepa en Primera Federación 😂 Aficionados, hay muchos clubes que podrían estar militando perfectamente en Segunda División. 

De hecho, el CD Castellón militó la friolera de 11 temporadas en Primera División hasta que bajó en 1991 a Segunda División con tal dejadez que acabó hundiéndose en categorías inferiores.

El Castellón es un club con espectro de 15.000 aficionados que ha quedado en tercera posición en la Liga 1RFEF con 62 puntos, muy lejos de los 44 puntos que obtuvo el Málaga CF en su adiós de Segunda División con Pellicer de salvapatrias.

El CD Castellón tiene nuevo dueño desde el año 2022 que fue vendido por Montesinos a su actual dueño, el ex alto cargo de los Dallas Mavericks, Bob Voulgaris.

Así que cuidado con la prepotencia de creerse un club superior jugando en Primera Aficionados.



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jueves, 3 de agosto de 2023

Abonarse al Málaga CF de Primera / Fútbol Malaguista

Empezó la temporada para abonarse a un club maltratado incluso por los miembros del CORTIJO que lo controlan y ya se vislumbran muchos malaguistas que por cuestiones lógicas dispares no han renovado aún su abono para esta temporada en Tercera División.

Málaga es una ciudad con 600 mil habitantes más otros 200 mil habitantes flotantes que viven en la ciudad sin estar en las listas de empadronamiento. 

No es difícil preguntarse por qué la UD Almería hace ya una semana que traspasó los 15 mil abonados siendo una ciudad con 197 mil habitantes. El club representa la unión de tres clubes de grandes jugadores de aficionados muy importantes de la ciudad.

Fue fundado el 26 de julio de 1989 bajo la denominación de Almería Club de Fútbol, adoptando la actual denominación en el año 2001, lo que supuso únicamente un cambio de siglas, pues el club continuó siendo el mismo al mantener su número federativo original desde 1989.

Igual que el Málaga CF, la UD Almería tiene un propietario legítimo, Turki Al-Sheikh. La diferencia con el Málaga CF es que también existen controversias con el dueño del club pero no existe un CORTIJO que controle en contra de los intereses de su legítimo dueño.

Con todo sigue siendo un club pequeño que milita en Primera División y seguramente a lo largo de esta semana habrá alcanzado los 20 mil abonados.

Si uniéramos los habitantes de Almería capital con los habitantes de Roquetas de Mar (95 mil personas), ni de lejos alcanzaría el número de habitantes de Málaga capital (600 mil personas). La provincia de Málaga tiene 1,8 millones de habitantes.

El problema del Málaga CF sigue siendo la avaricia de quienes controlan la entidad y el poco respeto demostrado hacia las decisiones del actual propietario. Y los larguísimos culebrones que alejan sobremanera la confianza de patrocinadores y inversores.

El poder político también merodea y perjudica al club de la Rosaleda desde su fundación en sus distintas denominaciones. 

Las ambiciones personales de los miembros de sus ejecutivas lo han perjudicado tantas veces, que han puesto a prueba su supervivencia a pesar de contar con un gran espectro social de aficionados que aumenta o disminuye según los montajes en los que se ven envueltos.

Ya saben los mismos malaguistas lo que es sufrir con lo que se cuece dentro del club. Ya saben que la UD Almería sobrepasó los 15 mil abonados la semana pasada. 

Cuántos abonados tendrá el Málaga CF cuando comience el campeonato liguero en Primera Federación?.


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martes, 1 de agosto de 2023

Málaga CF: un cuerpo técnico de Cuarta / Fútbol Malaguista

Una máxima del periodismo deportivo de aficionado es la independencia para contar lo que se ve. 

Una máxima de los imbéciles en redes sociales son las de aquellos que no quieren ver el CORTIJO en la Rosaleda, lo alimentan y lo valoran, escondiendo el racismo hacia el dueño con el favor a los okupas del club.

La historia del equipo de fútbol de la avenida de Martiricos nos cuenta que los okupas que controlan el club son los mismos que eliminaron al CD Málaga dejando un reguero de deudas por pagar a los acreedores.

He aquí un ejemplo de lo que contaba el Correo de Galicia el 21 de Octubre del año 2004 sobre las deudas del Málaga:

"El Málaga todavía paga su descenso hacia los infiernos del fútbol español doce años después. En 1992 una deuda cifrada en 2.429 millones de pesetas lo arrastró a la Tercera División. La venta de su estadio y su meteórico retorno a la élite lastran ahora el presente de una entidad otra vez acuciada por un déficit galopante a ojos de la Liga de Fútbol Profesional, que ya lo ha advertido. El fantasma de la disolución no termina de abandonar a los blanquizules. El 27 de julio de 1992, tras una asamblea de apenas veinte minutos, la falta de candidatos a la presidencia provocó que la junta gestora entregase a los 22 empleados del club la carta de despido y rubricase la disolución del club."

He aquí un artículo del diario deportivo AS que se titula "Los descensos del CD Málaga"

El Málaga Club de Fútbol desciende a Primera RFEF 25 años después. El desaparecido Club Deportivo Málaga bajó tres veces a la categoría de bronce y en 1959-60 se enfrentó… con el Atlético Malagueño en Tercera..

El descenso del Málaga a la tercera categoría del fútbol español es el primero que sufre como Málaga Club de Fútbol 25 años después del ascenso obtenido el 28-6-1998 tras ganar por 4-1 al Terrassa con tres goles de Pablo Guede. Desde entonces ha jugado 17 temporadas en Primera División y ocho en Segunda que terminarán el próximo sábado a las 18:30 horas contra el Ibiza. Debemos aclarar que el actual Málaga Club de Fútbol es un club distinto al Club Deportivo Málaga. Este equipo, renombrado en 1941 desde el Malacitano, constituido en 1933 desapareció en julio de 1992. En aquella horrorosa temporada descendió a lo que entonces se llamaba Segunda B.


La última tasación del Málaga CF se realizó en el año 2021 con un valor aproximado de 45 millones de euros. Pero lo peor que puede tener un club de estas características es un cuerpo técnico encabezado por un entrenador falto de conocimientos básicos que no supo sacar al club de la cola en Segunda División a lo largo de veinte partidos enviándolo directo a 1RFEF (Tercera División).

Los más avispados ya saben que de conseguir sacar al club de la categoría de Aficionados volviendo a Segunda División lo tildarán como "el entrenador que salvó al Málaga", un título acorde con su trayectoria mediocre a su paso por cuantos equipos ha entrenado.

Ni salvó al Málaga CF antes ni lo salvó disponiendo veinte partidos para recortar apenas cinco puntos. Y como regalo lo envió a categoría aficionados. 

Encima hay que aguantar la gran manipulación de un montón de cretinos en redes sociales echándole flores, moviendo los hilos en favor del cuerpo técnico y los okupas del club.


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jueves, 27 de julio de 2023

Málaga CF vs UD Almería en Marbella Club / Fútbol Malaguista

Un Almería ramplón de pretemporada jugando a pasarse unos a otros sin más, se deja ganar por un Málaga CF de aficionados locos por demostrar su valía. 

Me recuerda al partido contra el Granada de la pretemporada pasada. Esa temporada el equipo granadino jugará también en Primera División como la UD Almería frente a un Málaga CF que acabó descendiendo.

Peligro de gol del Almería en la portería malagueña solo recuerdo cuatro en los primeros quince minutos del partido. Cuando el Málaga CF marcó el gol, el Almería se volvió ramplón y empezó a corretear por todo el campo dando pases sin peligro y sin desmarques.

No recuerdo ni un solo disparo a puerta con verdadero peligro del equipo almeriense. Tampoco recuerdo ni un solo disparo a puerta con verdadero peligro del Málaga CF en toda la segunda parte que pudiese significar el segundo gol malaguista.

Es increíble cómo en redes sociales los "mamporreros" del Cortijo están vendiendo una gran victoria de un partido amistoso donde el invitado es el club almeriense. 

Parece que el próximo partido será el sábado 12 de Agosto en Algeciras como invitado contra el club local en el Nuevo Mirador. Allí podremos ver la evolución real del equipo de Pellicer jugando a domicilio.

Algunos piensan que queda mucho por hacer. Yo desde luego no estoy muy convencido de lo que he visto hoy. Dicen que se ha visto un equipo que funciona y funcionará conforme pasen los partidos de pretemporada y hasta que empiece la liga. Ilusionarse mucho con un equipo de Pellicer tiene sus desagradables momentos en los que se deteriora la confianza.

Leo en redes sociales que los nervios existen. Se ha visto en la grada a la gente peleándose con el banquillo visitante. La afición está preparada para 1RFEF.


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miércoles, 26 de julio de 2023

Loren Juarros, la versión vasca de / Fútbol Malaguista

Muchos malaguistas han vivido los desastres naturales provocados por Manolo Gaspar, quien tuvo que salir del club de la Rosaleda teniendo contrato vigente acosado por los resultados obtenidos con una gran lista de jugadores de baratillo. 

Algunos malaguistas ya tildan a Loren Juarros, el actual director deportivo, como una inminencia en comparación con Manolo Gaspar. 

Yo pienso que sale gratis ser muy tonto para endiosar al malagueño, tirarlo por tierra para cambiarlo y endiosar a un vasco mercenario, que para mi gusto es un cretino que no trae nada bueno. 

Lo único que ha demostrado Loren Juarros es que el Málaga CF no puede con el Marbella de Segunda Aficionados 😂 Y que le sale gratis malgastar el dinero del club sin atajar la raíz de los problemas deportivos. 

Lo que no ha arreglado un director deportivo malagueño no lo va a arreglar un director deportivo mercenario vasco. El Málaga CF es un club de mercenarios en horas bajas a los que ya no contrata ningún otro club.

El primer error grave fue dejar como entrenador al mismo individuo que envió el club a Primera Aficionados 😂 El segundo fue dejar en el cuerpo técnico a individuos que corriendo una carrera de 5 kilómetros se asfixian en el primer kilómetro. 

El Almería va a desayunar en el próximo partido. Lo más grave es publicitar jugadores aficionados como estrellas 💫

!! VAYAN AL PSIQUIATRA !!




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martes, 25 de julio de 2023

Málaga CF para entrenadores / Fútbol Malaguista


Sé que este artículo va a dejar KO técnico al cuerpo técnico del Málaga CF, precisamente por eso lo escribo, para demostrar que son unos pardillos.

He leído en una página sobre la supuesta tendencia de un nuevo modelo de entrenamiento noruego que denominan “Doble umbral”. 

Cuenta que, esta metodología ahora en boca de todos por los éxitos de Jakob Ingebrigtsen como principal valedor de la misma, está expandiéndose rápidamente como un referente para atletas, futbolistas, balonmano, baloncesto y entrenadores de alto rendimiento que lo acogen con entusiasmo.

Quien escribe el artículo señala que este sistema está cambiando la forma en la que muchos preparan sus rutinas para rendir en las competiciones.

Describe a Marius Bakken como el origen del "Doble Umbral", que dejó su tierra natal de Sandefjord, al sur de Oslo, para participar en un programa de intercambio en EEUU en 1997 donde supuestamente adquirió la experiencia sumergido en diversas influencias y entrenamientos bajo la tutela de grandes nombres del deporte. 

Se sorprendió que aunque era enormemente disciplinado no conseguía alcanzar la gloria y su sed de excelencia lo llevó a emprender este viaje para auto descubrir el mundo del rendimiento físico tratando de descifrar los enigmas de cómo entrenar para llegar más lejos de lo convencional sin poner en riesgo su cuerpo.

En el otoño de 1998 usó un medidor de ácido láctico 5.500 veces para obtener pruebas de lactato participando en un proyecto de “rutinas de intensidad" organizado por el comité olímpico noruego. El equivalente a hacer 1.834 pruebas de lactato al mes o 60 pruebas de lactato por día. 

El propósito del proyecto era enseñar a atletas jóvenes de media y larga distancia a entrenar en el nivel de intensidad adecuado. 

El uso de las rutinas por umbral de lactato en ese momento se suponía controvertido. El principal argumento en contra es que era necesario entrenar a la velocidad de la carrera para rendir a la velocidad de la carrera.

Cuenta que el entreno del umbral por debajo de esa intensidad, no proporcionaba suficientes estímulos. 

Bakken había iniciado el viaje cuando sus resultados comenzaron a estancarse entre 1996 y 1998. Introdujo sesiones de ‘agrupación’ de entrenos, no solo en una periodización de semana a semana sino también dentro de un solo día de entrenamiento.

Si estás al tanto de las tendencias en el mundo del entrenamiento, seguro que habrás oído hablar del modelo noruego del entrenamiento de “Doble Umbral”. 

Esta metodología, ahora en boca de todos y con Jakob Ingebrigtsen como principal valedor.

Según confiesa en su web, considerada la Biblia del "Doble Umbral" con su artículo “El modelo noruego de entrenamiento de umbral de lactato y enfoque de entrenamiento controlado por lactato”, para dar respuesta a la multitud de consultas que recibía, el proceso de aprendizaje “fue un viaje solitario, tanto en la escena mundial de las carreras como en Noruega durante esos años. 

Por aquel entonces, casi nadie usaba un medidor de lactato y se referían a los datos recopilados sobre cómo optimizar este proceso”.

El “punto óptimo” de entrenamiento está en entrenar en el umbral más alto donde se produce más cantidad de lactato.
Observó patrones. Midió, probó y ajustó los entrenamientos. El noruego probó todas las combinaciones y técnicas de entrenamiento posibles. Desde días de sesiones dobles, hasta entrenamientos intensos consecutivos; su arduo trabajo y perseverancia acabó dando sus frutos. El entrenamiento de doble umbral se convirtió en la respuesta.

Por el camino aprendió la extrema importancia de desarrollar un umbral anaeróbico alto a través de un modelo de mediciones de ácido láctico y entrenamiento de umbral.

El umbral anaeróbico o segundo umbral ventilatorio (VT2) es la intensidad a partir de la cual se produce un aumento rápido en la cantidad de lactato en sangre, siendo el punto o límite superior entre la producción y el lavado de dicha sustancia. 

El umbral anaeróbico se sitúa habitualmente en concentraciones de lactato que van entre 2,5 y 5,5 mmo/l, siendo 4,0 la media, y corresponde al máximo estado estable de lactato sanguíneo.

Encontró la ‘receta’ semanal ideal: dos días de entrenamiento a la semana de “doble umbral” (sesiones de umbral por la mañana y por la tarde) junto con una sesión semanal de mayor intensidad, entrenamiento que llamó el “elemento X”. 

Por otro lado, el resto de días redujo la intensidad en los rodajes fáciles y se entrenó sistemáticamente en altitud.

Las sesiones de umbrales se componen, por ejemplo, de 5/6 intervalos de 6 minutos (o 10 minutos) con 2 minutos de recuperación por la mañana, e intervalos de 1 minuto (con 30 segundos de descanso) por la tarde, o alternados con intervalos de 45 segundos (con 15 segundos de descanso), más un entrenamiento semanal más intenso (el “ elemento X”).

En los intervalos más cortos se aumenta ligeramente en intensidad, generalmente justo en el punto o algo por encima del umbral anaeróbico del atleta, mientras que los intervalos de la mañana son más suaves, por debajo de 3.0 mmol/L de lactato.

Así, las sesiones de umbral 1 consisten en mantener su concentración de lactato entre 2.3 y 3.0 mmol/L, optimizando el rendimiento sin agotar su cuerpo. Bajar el nivel de lactato desde el umbral estándar de 4,0 mmol/l hasta menos de 3,0; por lo general, no solo da mejores resultados, sino que también permite hacer grandes cantidades de “rutinas de umbral” sustancialmente más que a un nivel cercano a 4.0 sin desgastarse.

La historia de Marius Bakken y su audaz enfoque en el entrenamiento de umbral se ha convertido en toda una religión para atletas de todas las nacionalidades. Su legado continúa creciendo, forjando el camino para aquellos que buscan sobresalir y romper barreras en el mundo del entrenamiento.

Toca hacer magia para adaptarlo a los entrenos semanales del Málaga CF.

!! A ver quién del cuerpo técnico es el más listo !!.

!! Con tantos titulitos no pasan de SUSPENSOS !!.




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Cuándo alcanzará los 50 puntos el Málaga CF

El colega Antonio Calderón me ha dado la idea para calcular cuándo conseguirá el Málaga CF alcanzar los 50 puntos, según la estadística de p...